हाई ब्लड प्रेशर को कैसे रखे कंट्रोल।

क्या होता है हाई ब्लड प्रेशर:-
हाई ब्लड प्रेशर को ही अंग्रेजी में हाइपरटेंशन कहते है। जैसा कि हम सब जानते हैं हमारे शरीर में मौजूद रक्त नालियों से रक्त लगातार दौड़ता रहता है। और अपने माध्यम से शरीर के सभी अंगों तक जरूरी पोषक तत्व जैसे ऑक्सीजन, ग्लूकोस, विटामिन, मिनरल आदि पहुंचाता है। ब्लड प्रेशर उस दवाब को कहते हैं जो रक्त प्रवाह की वजह से नसों (रक्त नालियों)की दीवार पर पड़ता है। मेडिकल गाइडलाइन के अनुसार 120/80mmHg से ज्यादा रक्त का दबाव हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन कहलाता है।
हाई ब्लड प्रेशर के क्या कारण रहते हैं:-
हाई ब्लड प्रेशर के निम्न कारण होते है:- जैसे धूम्रपान, मोटापा, मधुमेह, तनाव, बढ़ती उम्र, नमक का अधिक सेवन करना, अपर्याप्त मात्रा में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम का सेवन, विटामिन डी की कमी, मदिरापान का सेवन करना, शारीरिक गतिविधियों की कमी, महिलाओं में उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा अधिक होता है। यदि महिला की कमर का माप 35 इंच से अधिक हो तो उसे रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है।
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण:-
सांस फूलना, सिरदर्द, हृदय की अनियमित धड़कन, सीने में दर्द, मूत्र में रक्त, दृष्टि का धुंधला पढ़ना, चिड़चिड़ापन रहना, नींद ना आना आदि इसके लक्षण होते हैं।
इसके उपचार क्या है:-
सर्वप्रथम अपनी दिनचर्या में सुधार करते हुए पर्याप्त नींद ले, रोज सुबह हरी घास पर घूमना और जो एक स्थान पर बैठकर कार्य  करने वाले व्यक्ति होते है वे हर आधे घंटे में अपने शरीर को स्ट्रेच करते रहे। प्रतिदिन दो से तीन कलियां कच्चा लहसुन खाली पेट खाना चाहिए । अपनी डाइट में चुकंदर को शामिल करें चुकंदर का रस रक्तचाप को कम करता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। हाई ब्लड प्रेशर के प्रारंभिक स्थिति में प्रतिदिन गुड़हल की चाय लेने से हाई ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है।भोजन में प्रतिदिन 20 से 30 ग्राम फाइबर का सेवन करना रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर को घटाता है। प्रतिदिन एक से दो केले का सेवन करने से इस में उपस्थित पोटेशियम की अधिक मात्रा सोडियम के असर को कम करती है जिससे हाई ब्लड प्रेशर सामान्य होता है। मेथी दाना, टमाटर का जूस या सूप पालक जैसे खाघ पोटेशियम से भरपूर होते हैं यह ब्लड प्रेशर को कम करते हैं । रोजाना योगाभ्यास प्राणायाम करना चाहिए।
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