खांसी, जुकाम, दमा, सिर दर्द सब होंगे गायब मात्र इस प्राणायाम से

हेल्लो दोस्तों स्वागत है आपका हमारे इस नए ब्लॉग में__जैसा कि हम सब जानते हैं कि जैसे जैसे मौसम बदलता होता है वैसे वैसे हम अनेक प्रकार की बीमारी जैसे खांसी, जुकाम, दमा, कफ वात रोग, सिरदर्द, नाक बहना आदि की चपेट में आ जाते हैं। तो इस बदलते मौसम में इन बीमारियों से बचने के लिए हम आपके लिए लेकर आए हैं एक ऐसी जानकारी एक ऐसा प्राणायाम जिसको आप दिन में सिर्फ 5 मिनट करके इन सभी बीमारियों से बहुत दूर रहेंगे।

   सूर्य-भेदी प्राणायाम 

क्या है सूर्य भेदी प्राणायाम :- इस प्राणायाम में पूरक बार-बार दाहिनी नासिका (दाहिनी नाक) से अर्थात सूर्य स्वर से किया जाता है, तो इससे सूर्य नाड़ी जागृत हो जाती है। इसलिए इसे सूर्य-भेदी प्राणायाम कहते हैं।

इस प्राणायाम को करने से पहले कुछ बातों को समझ ले:-

1:- पूरक :- इसका अर्थ होता है,  स्वास को अंदर लेना।

2:- कुम्भक :- इसका अर्थ होता है,  स्वास को अंदर यथा शक्ति रोकना।

3:- रेचक :- इसका अर्थ होता है, स्वास को बाहर निकालना।

4:- मूलबंध :- इसका अर्थ होता है, अपने गुदा मार्ग को उपर की ओर यथा शक्ति खीच के रखना।
5:- उड़ियान बंध :- इसका अर्थ होता है कि अपने फेफड़ों से पूरी स्वास को बाहर निकाल कर पेट को पीठ से मिलना।

6:- जालंधर बंध :- इसका अर्थ होता है, वायु नली को ब्लॉक करना अथवा पूरी स्वास को बाहर निकाल कर ठोड़ी को अपनी छाती से लगाना।

विधि :- 

  पदमासन या सुखासन में बैठकर दाएं हाथ की अनामिका व कनिष्ठा उंगली को मिलाकर बाई नासिका (बाई नाक) को बंद करके सूर्य नाड़ी (दाहिनी नासिका व दाहिनी नाक) से सांस भर कर थोड़े समय तक कुम्भक करें फिर दाई नासिका (दाई नाक) से जोर से सांस को बाहर निकाले। इसे 5 से प्रारंभ कर 20 बार तक करें। अभ्यास के पश्चात आंतरिक व बाह्य कुंभक से मूलबंध तथा जालंधर बंध भी लगाना चाहिए। इससे इससे चक्र भी प्रभावित होते हैं।

इससे क्या लाभ है :- इससे शरीर में गर्मी तथा पाचन शक्ति बढ़ती है। खांसी, जुकाम, दमा, कफ वात रोग, सिरदर्द दूर होते हैं। इसका अभ्यास सर्दियों में ही करना चाहिए, मधुमेह के रोगियों के लिए उत्तम है।

नोट :- हृदय रोगियों को यह प्राणायाम नहीं करना चाहिए तथा दमा वालों को इसमें कुम्भक नहीं करना चाहिए।

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By- Akash Mishra

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