मोटापे से निपटने के लिए असरदार डायट प्लान व घरेलू नुस्खे

मोटापा घटाने के उपाय

नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका हमारे इस नए ब्लॉग में, दोस्तों मोटापा जो कि एक गंभीर समस्या बन चुका है मोटापे से ग्रस्त व्यक्ति ना तो दिखने में अच्छे लगते हैं और उसके साथ ही उन्हें अनेक प्रकार की बीमारियां जैसे डायबिटीज, कैंसर, फैट्टी लिवर, आदि भी घेर लेती है। तो दोस्तो आज मोटापे की समस्या को खत्म करने के लिए आपके लिए हम लेकर आए हैं असरदार उपाय जिसमें पूरे दिन का डायट प्लान, योग आसन और घरेलू नुस्खे है , तो कृपया इस ब्लॉग को पूरा व ध्यानपूर्वक पढ़ें।

आज हमारे देश में ही नहीं विदेशों में भी मोटापा एक भयंकर समस्या बन चुका है डॉक्टरों के पास इसका कोई उपचार नहीं है परंतु एक असरदार डायट प्लान और रोजाना योगा करने से मोटापे से मुक्ति मिल सकती हैं जो हर उम्र के व्यक्तियों के लिए उपयोगी है।

डायट प्लान! 

सुबह क्या करें ?

सुबह सबसे पहले उठकर गुनगुने पानी को बिना ब्रश किए घूट घूट कर पिएं और रात भर की लार को पानी के साथ निगले। उसके बाद सौंच के लिए जाए। फिर योगाभ्यास करें।

 सुबह क्या खाएं/पिएं ?

योगाभ्यास करने के लगभग आधे घंटे बाद जूस, नींबू पानी पिएं या भुने गेहूं की डालियां खाएं साथ ही अंकुरित दालें, पोहा भी ले सकते हैं।

दोपहर में क्या खाएं ?

भरपूर सलाद और ताजी हरी सब्जियां (अधिक पकी हुई ना हो) ले। गेहूं, जौं, चना की बिना छनी हुई रोटी खाएं और खाने में अनाज का सेवन कम करें। मौसमी फलों, सब्जियों का सेवन अधिक करें!

 शाम में क्या खाएं ?

सूर्य छिपने तक जो हल्का भोजन करना चाहता है वे कर सकते है। इसके बाद रात के समय केवल दूध, गुड़ के साथ पीना चाहिए। चाय, काफी, ठंडे पेय, फ्रिज का पानी, रिफाइन, डालडा की बनी चीजों को कभी ना खाएं।

योगाभ्यास!

 कौन से योगासन करें ?

योगासन में कटी चक्रासन, त्रिकोड आसन, कोड आसन, पाद हस्त आसन, स्थिर कोड आसान, पश्चिोत्तानासन, भुजंगासन, शलभासन, अर्ध हलासन, पाद वृती आसान, द्वी चक्रिका आसान, सूर्य नमस्कार, यौगिक जॉगिंग, कपालभाति प्राणायाम कम से कम 30 मिनट करना चाहिए।

आयुर्वेदक घरेलू उपचार!

1:- गेहूं, चावल, बाजरा, साबुत मूंग चारों को 500--500 ग्राम लेकर धीमी आंच पर भून लें उसके बाद अजवाइन 20 ग्राम, सफेद तिल 50 ग्राम मिला दे, स्वाद के लिए हरी सब्जियां भी डाल सकते हैं। इसमें से 50 ग्राम दलिया नियमित रूप से 400ml पानी में डालकर पकाएं और खाएं मोटापा दूर भागेगा।

2:- रोजाना सुबह, दोपहर, शाम एक-एक अश्वगंधा के पत्ते को हाथ से मसल कर चबाएं मोटापा खत्म hogall इसको भोजन से 1 घंटे पूर्व या बाद में चबाए।

3:- जौं का सत्तू पीना चाहिए व जौं मिलाकर रोटी की खनी चाहिए।

4:- एक चम्मच त्रिफला को रात में कांच के बर्तन में भिगो दें और सुबह इसे गुनगुना करके छान लें फिर इसे घुट घुट कर पिएं।

5:- रस्सी कूदने से भी वजन कम होता है।

6:- शरीर की सूखी मालिश करनी चाहिए इससे शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम होती है।

7:- भोजन के बाद एक कप गुनगुना पानी घूंट-घूंट कर पिएं।

8:- सप्ताह में 1 दिन केवल फल, जूस/पानी से उपवास करें।

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